Žmogaus organizmas prisitaiko prie savo aplinkos, todėl gyvendami mūsų platumoje, esame gana pripratę prie šalčio. Kad ir kaip bebūtų, temperatūros svyravimai nuo vasaros šilumos iki žiemos šalčio išbalansuoja organizmą – ypač spustelėjus pirmajam žiemos šaltukui. Bet kaip kūnas mums praneša apie savo problemas būtent šiuo laikotarpiu?
Apie šaltuoju metų laiku atsirandančias sveikatos problemas pasakoja Apotheka vaistininkė.
Peršalimas
Paprastai peršalimo priežastys yra skirstomos į dvi kategorijas: pirmoji – tai peršalimas, sukeltas įvairių ligų, o antroji – šaltojo metų laiko sukeltas peršalimas.
- Šalčio sukeltas peršalimas
Turbūt nėra nei vieno žmogaus, kuris bent kartą gyvenime nebūtų pastebėjęs jog šaltuoju metų laiku būnant lauke, pradeda varvėti nosis. Jei tai vienintelis simptomas, kuris pasireiškia tik išėjus į šaltą orą, tai nereiškia, kad žmogus susirgo – tai tiesiog kvėpavimo takų fiziologinė ypatybė. Bet kodėl būnant šaltame ore nosis pradeda varvėti, tarsi prasidėtų peršalimas?
Nosies funkcija yra sušildyti vėsų į kvėpavimo takus patenkanti lauko orą. Priklausomai nuo to, kiek žema yra išorinė temperatūra, priklauso šios funkcijos intensyvumas. Siekiant sušildyti orą, nosies kraujagyslės išsiplečia, o kraujo tiekimas pagerėja. Dėl to nosies gleivinė patinsta. Kuo šaltiau, tuo daugiau nosis turi dirbti, todėl ji tampa vis drėgnesnė. Panaši reakcija vyksta ir priešingai – pereinant iš šalčio į šiltą patalpą. Šie temperatūros svyravimai ir dažni nosies fiziologiniai procesai išdžiovina nosies gleivinę.
Nuolatinis nosies snukavimas dirgina gleivinę ir nosies odą. Kartais tai gali sukelti net kraujavimą iš nosies ir skausmingų plutelių susidarymą aplink nosį.
Tam išvengti, galima naudoti nosies gleivinei švelniai drėkinti drėkinamuosius purškalus ir odai suminkštinančius tepalus. Be to, snukavimui patartina naudoti vienkartines minkštas kvapų neturinčias servetėles ir snukauti atsargiai, tik vieną šnervę tuo pačiu metu. Visada reikėtų rinktis vietą, toliau nuo kitų, ir nusiplauti rankas arba jas valyti antiseptiku.
- Peršalimo ligų sukelta sloga
Mūsų platumoje žiemą peršalimas tampa dažnu svečiu. Sloga pasitaiko ypač dažnai mažiems vaikams, kurių imuninė sistema dar tik vystosi ir tobulėja. Žinoma apie 200 virusų, kurie gali sukelti slogą. Taip pat gripas gali sukelti slogą, nors gripu sergant sloga dažniausiai nėra pagrindinis simptomas.
Jei sloga yra skysta ir ją galima išvalyti, gydymas paprastai būna simptominis. Gydymo tikslas – palengvinti nosies užgulimą, galvos skausmą, odos dirginimą po nosimi arba kosulį, kurį sukelia sekretų nutekėjimas į gerklę.
Slogos atveju reikėtų nosį praplauti jūros vandeniu, kad nosies landos būtų švarios ir sudrėkintos, nes sloga gali sukelti komplikacijų, tokių kaip gerklės uždegimas ar bronchitas. Dauguma simptomų praeina per savaitę, tačiau geresnei savijautai galima pasinaudoti įvairiais vaistais ir inhaliatoriais.
PASTABA!
Vis dėlto yra viena svarbi priežastis, kodėl reikia gydyti užsikimšusią slogą.
Nosies ertmė yra tiesiogiai sujungta su sinusais ir ausimis, todėl tai sukuria palankias sąlygas infekcijai judėti iš nosies į kitas vietas, dažniausiai į sinusą. Jei užsikimšusi sloga nebus gydoma, komplikacijos gali atsirasti labai greitai. Dažnai taip prasideda sinusitas arba ausies uždegimas. Sloga taip pat yra viena iš dažniausių ausų skausmo priežasčių, ir norint išvengti šio nemalonaus skausmo, galima daug ką padaryti pačiam.
Daugiau apie tinkamą slogos gydymą skaitykite mūsų straipsnyje.
Kosulys
- Astma, bronchitas ar kitas lėtinis kosulys
Astma yra viena iš lėtinių ligų, kuriai žiemą reikia skirti ypatingą dėmesį, nes šalto oro įkvėpimas gali sukelti astmos priepuolį. Šaltas oras susiaurina kvėpavimo takus, o susiaurėjimas ypač intensyvus ir greitas, kai kvėpuojama per burną. Efektyvi priemonė – kvėpuoti per nosį ir užsidėti pakankamai storą šaliką, uždengiant tiek burną, tiek nosį. Tokiu būdu kvėpuojama per šaliką, šaltas oras nepasiekia tiesiogiai kvėpavimo takų ir astmos priepuolio rizika sumažėja.
Lėtinis bronchitas taip pat linkęs pablogėti šaltuoju metų laiku. Lėtinis bronchitas dažniausiai atsiranda po kelių pasikartojančių bronchitų, o ligai tapus lėtine, žmogus kosėja bent tris mėnesius per metus ir taip du metus iš eilės. Žiemą su lėtiniu bronchitu reikia būti ypač atsargiems, nes jo komplikacijos gali būti sunkios ligos, tokios kaip plaučių nepakankamumas ir širdies nepakankamumas. Kaip ir bronchitas, šaltuoju metų laiku paūmėja ir lėtinis obstrukcinis plaučių ligas.
- Peršalimo sukeliamas kosulys
Kaip ir slogos atveju, žiemą dažnai pasitaiko kosulys, kurį sukelia įvairios virusinės ligos. Nepriklausomai nuo kosulio priežasties ar tipo, visada naudinga atlikti inhaliacijas. Inhaliatoriai yra skirtingi, nuo labai tyliai veikiančių nešiojamųjų ultragarsinių inhaliatorių ir naujoviškų tinklinės technologijos inhaliatorių iki didesnių, patikimų, tačiau šiek tiek triukšmingesnių kompresorinių inhaliatorių.
Jei reikia pagalbos renkantis tinkamą inhaliatorių, perskaitykite mūsų išsamų straipsnį apie inhaliatorių tipus ir jų skirtumus.
Be inhaliacijų svarbu vartoti šiltus gėrimus, tokius kaip gydomieji arbatai, į kurias galima įdėti medaus ir citrinos. Taip pat būtina sudrėkinti gleivinę, ir tam yra disponuojama purškalų, pastilių ir sirupų.
Saulės oras patalpose
Ar matavote drėgmės lygį savo namuose? Nėra malonu gyventi nei tropinėje atogrąžų miškų zonoje, nei sausoje pirtyje. Tinkamas drėgmės lygis gyvenamuosiuose kambariuose turėtų būti tarp 40–60%. Drėgmės lygis virš 70% yra kenksmingas sveikatai, tačiau dažniausiai jis būna per žemas, nukrenta net žemiau 30%.
Šaltas oras žiemą sukelia greitą oro sausėjimą patalpose, dažnai sumažinant oro drėgmę iki kenksmingo organizmui lygio. Rytinė troškulys, gerklės ar nosies sausumas ir galvos skausmas yra požymiai, kad oras jūsų namuose gali būti per sausas.
Taigi, kaip sausas oras veikia organizmą?
- Gerklės sausumas
Pirmiausia sausos oro pasekmes galima pajusti gerklėje. Ypač aiškiai tai pasireiškia rytais po pabudimo, kai jaučiamas didesnis troškulys nei įprastai. Tiek gerklėje, tiek burnos gleivinėje gali būti sausumo ir dirginimo jausmas, kartais net lengvas gerklės skausmas. Taip pat lūpos gali būti sausesnės nei įprastai. Nepatogumai gerklėje gali sukelti kosulį arba dirginamąjį kosulį.
Gleivinių drėkinimui puikiai tinka čiulpiamosios tabletės. Gerklės tabletės padidina seilėtekį, drėkina ir turi dirginimą mažinančių veikliųjų medžiagų. Be to, yra įvairių gerklės purškalų ir sirupų.
- Nosis sausumas
Kitas dažnas sausos oro poveikis – nosies gleivinė. Rytais nosis gali būti užsikimšusi, gleivinė sausa, o kartais net gali pasireikšti nosies kraujavimas. Sausumas gerklėje ir nosies gleivinėje didina riziką užsikrėsti virusinėmis ligomis, nes natūralūs kūno sekretų mechanizmai neveikia tinkamai ir nesugeba pašalinti ligų sukėlėjų iš organizmo. Jei nosis sausa ir gleivinė trapoka, reikia vengti pirštais nuimti pluteles nuo nosies. Tai gali sukelti nosies sužalojimus ir sukurti palankią terpę bakterijoms ir virusams daugintis ir augti.
Vaistinėse yra prieinamų drėkinančių nosies lašų ir tepalų, kuriuos galima naudoti kasdien, tiek ryte, tiek vakare. Jei nosies gleivinė ir oda jau dirginamos, verta rinktis tepalą su pantenoliu, kad pagreitintumėte odos gijimą.
- Akys sausumas
Akys taip pat nepakenčia pernelyg sausumo ir gali pradėti peršti, raudonuoti arba greičiau pavargti. Gali atsirasti ir padidėjęs ašarojimas, o kai kuriais atvejais dėl sauso oro gali išsivystyti net akies uždegimas. Tam išvengti svarbu laiku drėkinti akis. Yra prieinamų drėkinamų akių lašų, kurie kompensuoja oro drėgmės trūkumą. Jei akys jau pradeda raudonuoti ir kyla uždegimo pavojus, tam taip pat yra specialių priemonių, padedančių atkurti akių normalią būklę.
PASTABA!
Akių lašų atveju svarbu atkreipti dėmesį į galiojimo laiką po atidarymo. Būtinai perskaitykite pakuotėje, kiek laiko konkretus produktas galioja atidarytas. Galiojimo laikotarpis gali svyruoti nuo vieno mėnesio iki pusės metų.
Kadangi žiemą akių lašų naudojimo dažnis padidėja, o buteliukas greičiau ištuštėja, šiuo laikotarpiu galima pirkti ir trumpesnio galiojimo laiko produktus.
- Galvos skausmas
Kartais sausas oras taip pat gali sukelti galvos skausmą. Tai puikiai rodo, kaip mažas oro drėgnumas veikia visą organizmo darbą ir kaip jis pasireiškia įvairiais fiziniais nusiskundimais. Be viso kito, tokie fiziniai nusiskundimai gali pradėti trukdyti miegui ir didinti bendrą streso lygį. Jei taip atsitinka, svarbu paremti miegą, pavyzdžiui, su melatoninu ir sumažinti stresą jį malšinančiomis priemonėmis, kol normalizuosis būklė.
