Meniu Meniu
Pagrindinis Pagrindinis
Ieškoti Ieškoti
Krepšelis 0 Krepšelis 0,00 €
Pasuk

vitaminų ratą!

Vitaminas A — akims, odai ir imunitetui

Vitaminas A padeda palaikyti normalią regą, gleivines ir odą.

Be to, vitaminas A atlieka svarbų vaidmenį geležies apykaitoje ir kasdienėje imuninės sistemos veikloje.

Vitamino A saugios vartojimo viršutinės ribos

Suaugusieji: iki 3000 µg RE Retinolio ekvivalanto

Vaikai: 800–2600 µg RE, priklausomai nuo amžiaus:

1–3 m.
4–6 m.
7–10 m.
11–14 m.
15–17 m.
800 µg RE
1100 µg RE
1500 µg RE
2000 µg RE
2600 µg RE

Kada vartoti?

Vitaminą A galima vartoti bet kuriuo metu, geriausia su riebesniu maistu.

Vaistininko rekomendacija

Beta karotenas, vitamino A pirmtakas, gali padėti įdegiui tapti tolygesniam ir intensyvesniam. Vartojimą verta pradėti likus 2–4 savaitėms iki intensyvaus deginimosi.

Nėščiosioms ir rūkantiems nerekomenduojama vartoti didelių beta karoteno kiekių. Moterims po menopauzės saugi vitamino A vartojimo viršutinė riba yra 1500 µg RE per parą

B grupės vitaminai — energijai ir nervų sistemai

B grupės vitaminai padeda palaikyti energijos lygį, nervų sistemą ir kraujodarą bei mažinti nuovargį.

Kadangi B12 daugiausia randamas gyvūninės kilmės maisto produktuose, vegetarams ir veganams jo dažnai reikia papildomai. Folio rūgštis (B9) svarbi planuojant nėštumą ir ankstyvam vaisiaus vystymuisi. Alkoholis ir rūkymas gali padidinti B1, B6 ir B9 poreikį.

B grupės vitaminų saugios vartojimo viršutinės ribos

Suaugusieji: B3: kaip nikotino rūgštis 10 mg, kaip nikotinamidas 900 mg; B6: 12 mg; B9 (folio rūgštis): 1000 mcg; Kiti B grupės vitaminai: laikykitės gamintojo rekomendacijų*

Vaikai: priklausomai nuo amžiaus ir vitamino:

Amžius
Niacinas B3
Vitaminas B6
Folio rūgštis B9
1–3 m.
2* / 150** mg
3,2 mg1
200 µg
4–6 m.
3* / 220** mg
4,5 mg1
300 µg
7–10 m.
4* / 350** mg
6,1 mg1
400 µg
11–14 m.
6* / 500** mg
8,6 mg1
600 µg
15–17 m.
8* / 700** mg
10,7 mg 1
800 µg

* nikotino rūgštis
** nikotinamidas
1 toleruojama viršutinė vartojimo riba

Kada vartoti?

B grupės vitaminus galima vartoti bet kuriuo metu, tačiau su maistu jie pasisavinami geriau.

Vaistininko rekomendacija

*Dauguma B grupės vitaminų yra tirpūs vandenyje, o perteklinis kiekis pašalinamas su šlapimu. Kadangi organizmas negali jų kaupti (išskyrus B12 ir nedidelį kiekį B9), B grupės vitaminus verta vartoti kasdien.

Pagrindiniai B grupės vitaminai yra B1, B2, B3, B6, B9 ir B12.

Vitaminas C — imunitetui ir audiniams

Vitaminas C palaiko imuninę sistemą ir padeda palaikyti normalią energijos apykaitą bei nervų sistemos veiklą. Jis taip pat padeda normaliai susidaryti kolagenui, kuris reikalingas normaliai kraujagyslių, kaulų, kremzlių, dantenų, odos ir dantų funkcijai. Vitaminas C taip pat didina geležies įsisavinimą. Rūkantiems ir daug streso patiriantiems žmonėms poreikis gali būti didesnis.

Vitamino C saugios vartojimo viršutinės ribos

Suaugusieji: iki 1000 mg*

Vaikai: laikykitės gamintojo rekomendacijų

Kada vartoti?

Vitaminą C galima vartoti tiek prieš valgį, tiek po valgio.

Vaistininko rekomendacija

*Didesnės nei 1000 mg dozės kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinamojo trakto negalavimų (pvz., viduriavimą). Mažesnės, dažniau vartojamos dozės dažnai pasisavinamos geriau.

Vitaminas D — saulės vitaminas kaulams ir imunitetui

Vitaminas D padeda palaikyti stiprius kaulus ir raumenis bei normalią dantų būklę. Be to, jis palaiko kalcio ir fosforo pasisavinimą ir yra svarbus normaliai imuninės sistemos veiklai — ypač tamsiuoju metų laiku.

Vitamino D saugios vartojimo viršutinės ribos

Suaugusieji: iki 100 µg (4000 IU)

Vaikai: 50–100 µg (2000–4000 IU), priklausomai nuo amžiaus:

1–3 m.*
4–6 m.
7–10 m.
11–14 m.
15–17 m.
50 µg
50 µg
50 µg
100 µg
100 µg
*Kūdikiai – 25 µg per parą

Kada vartoti?

Vitaminą D galima vartoti bet kuriuo metu, geriausia su riebesniu maistu.

Vaistininko rekomendacija

Dėl ilgos žiemos daugumai žmonių nuo rudens iki pavasario papildomai reikia vitamino D. Geriausią pasisavinimą užtikrina aliejinės kapsulės arba aliejiniai tirpalai.

Vienetų atitikmenys (µg → IU):

5 µg
10 µg
25 µg
50 µg
100 µg
200 IU
400 IU
1000 IU
2000 IU
4000 IU

Vitaminas E — antioksidacinė pagalba

Vitaminas E veikia kaip antioksidantas, padėdamas apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Jis palaiko imuninę sistemą ir padeda palaikyti normalią odos būklę.

Vitamino E saugios vartojimo viršutinės ribos

Suaugusieji: iki 300 mg*

Vaikai: 100–260 mg, priklausomai nuo amžiaus:

1–3 m.
4–6 m.
7–10 m.
11–14 m.
15–17 m.
100 mg
120 mg
160 mg
220 mg
260 mg

Kada vartoti?

Bet kuriuo paros metu, tačiau geriausia su (riebesniu) maistu.

Vaistininko rekomendacija

*Didesnės dozės nebūtinai suteikia papildomos naudos, o ilgai vartojamos gali sukelti šalutinį poveikį. Todėl verta laikytis rekomenduojamų paros dozių ir vengti vienu metu vartoti kelis vitamino E papildus.

Multivitaminai — kasdienė pagalba sveikatai

Multivitaminai labiausiai tinka žmonėms, kurių mityba yra netolygi arba kurių bendras vitaminų poreikis padidėjęs (stresas, ligos, atsistatymas).

Saugios paros dozės

Reikėtų laikytis gamintojo nurodytų paros dozių*

Kada vartoti?

Multivitaminus paprastai rekomenduojama vartoti rytais su maistu - tai padeda geriau pasisavinti ir formuoti reguliarų įprotį.

Vaistininko rekomendacija

Prieš pradedant vartoti multivitaminus verta įvertinti savo mitybą - per dideli kiekiai nebūtinai suteikia papildomos naudos. Jei vartojami ir atskiri vitaminai ar mineralai, svarbu stebėti paros dozių ribas.

Biotinas — grožiui, energijai ir gerai savijautai

Biotinas padeda palaikyti normalią plaukų, odos ir gleivinių būklę. Be to, jis palaiko energijos apykaitą ir nervų sistemos veiklą.

Saugios paros dozės

Reikėtų laikytis gamintojo nurodytų paros dozių*

Kada vartoti?

Biotiną galima vartoti bet kuriuo metu, tačiau geriausia su maistu.

Vaistininko rekomendacija

Biotinui nėra nustatytos konkrečios viršutinės ribos, nes perteklinis kiekis pašalinamas iš organizmo su šlapimu.

Biotinas gali būti naudingas plaukų retėjimo, trapių nagų ar odos problemų atvejais. Kasdienei pagalbai pakanka mažesnės dozės, tačiau esant plaukų ir odos problemoms dažnai vartojamos didesnės dozės.

Folio rūgštis — energijai, kraujo sveikatai ir vaisiaus vystymuisi

Folio rūgštis dalyvauja ląstelių dalijimosi procese ir padeda mažinti nuovargį bei išsekimą. Ji taip pat reikalinga normaliai kraujodarai, aminorūgščių sintezei ir psichologinėms funkcijoms palaikyti.

Nėštumo metu folio rūgštis palaiko audinių augimą ir yra labai svarbi vaisiaus vystymuisi.

Folio rūgšties saugios vartojimo viršutinės ribos

Suaugusieji: iki 1000 µg

Vaikai: 200–800 µg, priklausomai nuo amžiaus:

1–3 m.
4–6 m.
7–10 m.
11–14 m.
15–17 m.
200 µg
300 µg
400 µg
600 µg
800 µg

Kada vartoti?

Folio rūgštį galima vartoti bet kuriuo metu, tačiau geriausia su maistu. Reguliarus vartojimas padeda palaikyti stabilų lygį.

Vaistininko rekomendacija

Planuojant nėštumą ir jo pradžioje rekomenduojama vartoti bent 400 µg per parą.

Alkoholio vartojimas gali mažinti folio rūgšties pasisavinimą ir didinti jos poreikį.

Kadangi folio rūgštis ir B12 kartu dalyvauja homocisteino apykaitoje, verta stebėti ir B12 lygį - ypač veganams ir vyresnio amžiaus žmonėms.

Geriausias vitamino A pasirinkimasŽiūrėti visus

Geriausi B grupės vitaminaiŽiūrėti visus

Geriausias vitamino C pasirinkimasŽiūrėti visus

Geriausias vitamino D pasirinkimasŽiūrėti visus

Geriausias vitamino E pasirinkimasŽiūrėti visus

Geriausi multivitaminaiŽiūrėti visus

Geriausias biotino pasirinkimasŽiūrėti visus

Geriausias folio rūgšties pasirinkimasŽiūrėti visus

Pasuk mineralų ratą!

Geležis — svarbi pagalba kraujodarai ir energijos lygiui

Geležis padeda mažinti nuovargį ir išsekimą bei palaiko normalų hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą. Be to, ji dalyvauja energijos apykaitoje ir palaiko normalią imuninės sistemos veiklą.

Saugios vartojimo viršutinės ribos

Laikykitės gamintojo arba gydytojo rekomendacijų*

Kada vartoti?

Geležį galima vartoti bet kuriuo metu, tačiau geriausia prieš valgį ir kartu su vitaminu C.

Vaistininko rekomendacija

*Esant geležies trūkumui dažnai vartojamos 25–100 mg dozės, kad būtų kompensuotas prastesnis pasisavinimas. Didesni nei 20 mg kiekiai jautriems žmonėms gali sukelti virškinimo sutrikimų.

Kava, arbata ir pieno produktai mažina geležies pasisavinimą.

Pieno rūgšties bakterijos — pagalba virškinimui ir mikrobiomui

Pieno rūgšties bakterijos palaiko žarnyno mikrobiomo pusiausvyrą ir padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą. Jos gali padėti virškinimui ir atsistatymui po antibiotikų kursų.

Saugios vartojimo viršutinės ribos

Suaugusieji: vartoti pagal gamintojo rekomendacijas

Vaikai: taip pat laikytis gamintojo nurodytų dozių

Kada vartoti?

Pieno rūgšties bakterijas galima vartoti bet kuriuo metu, tačiau dažnai rekomenduojama jas vartoti prieš valgį, kad bakterijos virškinamąjį traktą pasiektų kuo gyvybingesnės. Rekomenduojama laikytis gamintojo nurodymų.

Vaistininko rekomendacija

Reguliarus vartojimas duoda geriausią rezultatą. Antibiotikų kurso metu pieno rūgšties bakterijas rekomenduojama vartoti atskirai - bent 2 valandas po antibiotiko vartojimo, kad būtų užtikrintas geresnis bakterijų išlikimas.

Liofilizuotos kapsulės patogios kasdieniam vartojimui, o skystos formos tinka vaikams ir tiems, kuriems sunku nuryti kapsules.

Omega-3 — širdžiai, smegenims ir regėjimui

Omega-3 žuvų taukuose esančios EPA ir DHA palaiko normalią širdies veiklą* ir prisideda prie bendros organizmo gerovės. Be to, DHA padeda palaikyti normalią smegenų veiklą ir regėjimą**.

Saugios vartojimo viršutinės ribos

EPA/DHA: 250 mg*

Dėl kitų kiekių verta laikytis gamintojo rekomendacijų.

Kada vartoti?

Omega-3 maisto papildus galima vartoti bet kuriuo metu, tačiau geriausia su riebesniu maistu.

Vaistininko rekomendacija

Omega-3 papildus geriau vartoti su maistu, kad būtų išvengta virškinamojo trakto negalavimų (atsirūgimo).

*Teigiamas poveikis širdžiai pasireiškia suvartojant bent 250 mg EPA ir DHA per parą.

**Smegenų veiklai ir regėjimui palaikyti reikia bent 250 mg DHA per parą.

Kofermentas Q10 — ląstelių energijos apykaitai

Kofermentas Q10 dalyvauja ląstelių energijos apykaitoje, padėdamas gaminti energiją ląstelių „jėgainėse“ - mitochondrijose. Q10 taip pat veikia kaip antioksidantas, saugodamas ląsteles nuo oksidacinio streso.

Saugios vartojimo viršutinės ribos

Suaugusieji: laikytis gamintojo rekomenduojamos paros dozės.

Kada vartoti?

Kofermentą Q10 galima vartoti bet kuriuo metu, tačiau geriausia su (riebesniu) maistu.

Vaistininko rekomendacija

Kadangi Q10 yra riebaluose tirpus junginys, jį visada verta vartoti su (riebesniu) maistu. Vartojant ilgesnį laiką svarbus nuoseklumas, kad palaikomasis poveikis galėtų susiformuoti.

Kalis — raumenų veiklai ir kraujospūdžio pusiausvyrai

Kalis padeda palaikyti normalią raumenų veiklą ir normalią nervų sistemos funkciją. Be to, kalis dalyvauja skysčių ir elektrolitų pusiausvyros palaikyme ir padeda palaikyti normalų kraujospūdį.

Saugios vartojimo viršutinės ribos

Suaugusieji: iki 3700 mg*

Vaikai: reikėtų vadovautis gamintojo arba gydytojo rekomendacijomis.

Kada vartoti?

Kalį galima vartoti bet kuriuo paros metu, tačiau geriausia su maistu.

Vaistininko rekomendacija

*Didžioji reikalingo kalio dalis gaunama su subalansuota mityba, ypač iš daržovių ir vaisių. Maisto papildą verta rinktis tada, kai mityba yra netolygi arba kalio poreikis padidėjęs.

Sergant inkstų ligomis, vartojant kraujospūdį mažinančius vaistus (pvz., AKF inhibitorius) arba kalį sulaikančius diuretikus, dėl kalio preparatų vartojimo visada reikėtų pasitarti su gydytoju.

Magnis — raumenims, energijos lygiui ir nervų sistemai

Magnis padeda mažinti nuovargį ir išsekimą bei palaiko normalią kaulų ir dantų būklę. Be to, magnis dalyvauja raumenų veikloje, baltymų sintezėje ir energijos apykaitoje, padėdamas organizmui veikti subalansuotai.

Magnis taip pat atlieka svarbų vaidmenį palaikant psichologines funkcijas ir normalią nervų sistemos veiklą.

Saugios vartojimo viršutinės ribos

Suaugusieji: iki 250 mg

Vaikai: laikykitės gamintojo rekomendacijų

Kada vartoti?

Magnį galima vartoti bet kuriuo metu, tačiau geriausia su maistu ir vitaminais D bei B6.

Vaistininko rekomendacija

Gerą pasisavinimą užtikrina tokios formos kaip magnio citratas, diglicinatas ir malatas. Vitaminas B6 gali dar labiau pagerinti įsisavinimą.

Pasirinkimą palengvina įvairios formos: tabletės ir kapsulės tinka kasdieniam vartojimui. Purškalai, geliai, aliejai ar granulės gali suteikti greitesnį palengvėjimą raumenų įtampai ir nervų sistemos pervargimui.

Kalcis

Kalcis — stipriems kaulams ir dantims

Kalcis dalyvauja ląstelių dalijimosi procesuose ir padeda palaikyti stiprius kaulus bei dantis. Be to, jis palaiko kraujo krešėjimą, energijos apykaitą ir raumenų veiklą bei yra svarbus nervinių impulsų perdavimui.

Saugios vartojimo viršutinės ribos

Suaugusieji: iki 2500 mg*

Vaikai: laikykitės gamintojo rekomendacijų

Kada vartoti?

Kalcį tinkamiausia vartoti vakare su maistu ir vitaminu D.

Vaistininko rekomendacija

*Didesnes dozes reikėtų padalyti į kelis vartojimus, nes vienu metu geriausiai pasisavinama iki 500 mg. Daugiau nei 1500 mg per parą gali sukelti virškinamojo trakto negalavimų.

Vyresniems nei 50 metų žmonėms saugia paros viršutine riba laikoma 2000 mg.

Venkite vartoti kartu su geležies preparatais ar cinku, nes jie slopina pasisavinimą.

Chromas — mineralas, palaikantis cukraus kiekio kraujyje pusiausvyrą

Chromas dalyvauja makroelementų (angliavandenių, riebalų, baltymų) apykaitoje ir padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Taip chromas palaiko normalų energijos lygį ir bendrą medžiagų apykaitos pusiausvyrą.

Saugios vartojimo viršutinės ribos

Suaugusieji: laikytis gamintojo rekomenduojamos paros dozės

Kada vartoti?

Chromą galima vartoti bet kuriuo paros metu - prieš valgį arba su maistu. Vartojimas kartu su vitaminu C gali padėti geriau pasisavinti.

Vaistininko rekomendacija

Chromas gali būti naudinga pagalba žmonėms, kurių mityba nereguliari arba kurie vartoja daug saldžių ir rafinuotų angliavandenių.

Chromo vartojimą galima susieti su konkrečiu valgymu (pavyzdžiui, pusryčiais ar pietumis), kad vartojimas būtų nuoseklus.

Cinkas — odai ir imunitetui

Cinkas palaiko normalią imuninės sistemos veiklą ir padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Jis taip pat padeda palaikyti normalią odos, plaukų ir nagų būklę.

Be to, cinkas atlieka svarbų vaidmenį palaikant vaisingumą ir reprodukcinę sveikatą.

Saugios vartojimo viršutinės ribos

Suaugusieji: iki 25 mg

Vaikai: 7–22 mg, priklausomai nuo amžiaus:

1–3 m.
4–6 m.
7–10 m.
11–14 m.
15–17 m.
7 mg
10 mg
13 mg
18 mg
22 mg

Kada vartoti?

Cinką galima vartoti bet kuriuo metu, tačiau geriausia su maistu.

Vaistininko rekomendacija

Cinko vartojimo kartu su geležies ar kalcio preparatais reikėtų vengti, nes jie gali slopinti pasisavinimą.

Nevartokite cinko ir antibiotikų tuo pačiu metu, nes cinkas mažina jų pasisavinimą. Vartokite cinką 2 valandas prieš arba 4–6 valandas po antibiotikų.

Selenas — svarbus mineralas organizmo apsaugai

Selenas padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir saugo ląsteles nuo oksidacinio streso. Jis taip pat palaiko plaukų ir nagų sveikatą.

Reprodukcinės sveikatos požiūriu selenas svarbus spermatogenezei palaikyti.

Saugios vartojimo viršutinės ribos

Suaugusieji: iki 300 µg

Vaikai: 60–250 µg, priklausomai nuo amžiaus:

1–3 m.
4–6 m.
7–10 m.
11–14 m.
15–17 m.
60 µg
90 µg
130 µg
200 µg
250 µg

Kada vartoti?

Seleną galima vartoti bet kuriuo metu, tačiau geriausia su maistu.

Vaistininko rekomendacija

Seleno nerekomenduojama vartoti kartu su geležies ar kalcio preparatais, nes jie gali sumažinti jo pasisavinimą.

Jodas — pagrindinis mineralas skydliaukei ir medžiagų apykaitai

Jodas reikalingas skydliaukės hormonų gamybai, kurie veikia medžiagų apykaitą, energijos lygį, kūno temperatūrą ir nervų sistemos veiklą. Jodas taip pat svarbus augimui ir normaliam vystymuisi, ypač vaikams ir paaugliams.

Saugios vartojimo viršutinės ribos

Suaugusieji: 600 µg arba pagal gydytojo rekomendaciją

Vaikai: 200–500 µg, priklausomai nuo amžiaus:

1–3 m.
4–6 m.
7–10 m.
11–14 m.
15–17 m.
200 µg
250 µg
300 µg
450 µg
500 µg

Kada vartoti?

Jodą galima vartoti bet kuriuo paros metu, tačiau vartojant su maistu jis švelnesnis skrandžiui ir padeda tolygiau pasisavinti.

Vaistininko rekomendacija

Jodo papildo nereikėtų vartoti „dėl visa ko“, ypač jei įtariama ar diagnozuota skydliaukės liga - tokiu atveju visada reikia laikytis gydytojo nurodymų.

Subalansuota mityba (įskaitant joduotą druską ir jūros gėrybes) daugumai žmonių suteikia pakankamą jodo kiekį, tačiau poreikis gali padidėti nėštumo, žindymo ar labai vienpusės mitybos atveju.

Geriausias geležies pasirinkimasŽiūrėti visus

Geriausias pieno rūgšties bakterijų pasirinkimasŽiūrėti visus

Geriausias omega-3 pasirinkimasŽiūrėti visus

Geriausias kofermento Q10 pasirinkimasŽiūrėti visus

Geriausias kalio pasirinkimasŽiūrėti visus

COR4 Complex, N28
COR4 Complex, N28

COR4 Complex, N28

Produkto tipas: MAISTO PAPILDAS

Veiklioji medžiaga:

18,10 € 10,86 €

Geriausias magnio pasirinkimasŽiūrėti visus

Geriausias kalcio pasirinkimasŽiūrėti visus

Geriausias chromo pasirinkimasŽiūrėti visus

Geriausias cinko pasirinkimasŽiūrėti visus

Geriausias seleno pasirinkimasŽiūrėti visus

Geriausias jodo pasirinkimas

Svarbu žinoti

 

Valstybinė vaistų kontrolės tarnyba 

prie Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerijos
El. paštas vvkt@vvkt.lt | www.vvkt.lt

Studentų g. 45A, Vilnius
Tel. +370 52 639264

Papildoma informacija:


Apotheka Vaistines rasite:


 

Kontaktai 

"Apotheka Pharma Vaistinė" UAB

E-vaistinės užsakymai: +370 610 21440
I–V (darbo dienomis) 10:00 –18:00 val.

Imonės kodas: 304993189
PVM kodas: LT100012219719
Martinavos g. 8, Kaunas LT-54475

El. paštas administracija: info@apotheka.lt
El. prekyba: vaistine@apotheka.lt

Užsakyti naujienlaiškį

 

"Apotheka Pharma Vaistinė" UAB - Visos teisės saugomos
www.apotheka.lt